การลดน้ำนักของนักมวย ทำกันอย่างไร ทำไมนักมวยลดน้ำหนักตามรุ่นชกได้

การลดน้ำนักของนักมวย ทำกันอย่างไร ทำไมนักมวยลดน้ำหนักตามรุ่นชกได้

การลดน้ำนักของนักมวย คุณเคยสงสัยกันบ้างไหมว่า นักมวยเขามีวิธีการลดน้ำหนักกันอย่างไรบ้าง ทำไมเห็นนักมวยบางคนสามารถลดน้ำหนักตัวเองลงมาเป็นรุ่นอื่น ๆ เพื่อขึ้นชกชิงแชมป์ในรุ่นนั้น ๆ เมื่อมาลองคิดดูว่า คนอย่างเรา ๆจะลดน้ำหนักเพื่อให้เป็นไปตามเป้าที่กำหนด อาจต้องใช้เวลาเป็นเดือน ๆ ถึงจะเห็นผล หรือบางคนอาจใช้เวลาทั้งปี ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่านักมวย มีวิธีการลดน้ำหนักอย่างไร

ในการลดน้ำหนัก หลายคนคงนึกถึงวิธีการออกกำลังกาย ที่จะต้องใช้วิธีต่าง ๆ เช่น วิ่งบนลู่วิ่ง การเข้าฟิตเนส การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิก และอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ได้กล่าวถึง แต่จะมีใครเชื่อไหมว่าการลดน้ำหนักมี่ให้ผลไวมากที่สุด ที่ได้ผลอย่างเร็ว และได้ออกกำลังกายทุกสัดส่วน

แถมยังมีความสนุกสนาน มันคือการออกกำลังกาย ในรูปแบบของ ยิมมวย Muay Gym และในวันนี้เราก็มี วิธีการออกกำลังกาย ตามสเต็ปของนักมวย ที่ได้ผลไวมากที่สุดมาให้ชมกัน

วิธีการออกกำลังกาย ตามสเต็ปของนักมวย มืออาชีพ เจ้าสังเวียน

ด้วยความที่นักมวย มีความกังวล และซีเรียสอย่างมาก กับการคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ของการแข่งขัน ตามในเวทีนั้น ๆ เพราะแต่ละเวที ก็มีการจำกัดน้ำหนัก แบ่งออกเป็นรุ่นต่าง ๆ ดังนั้น นักมวยจึงมีความจำเป็นอย่างมาก ที่จะต้องควบคุมน้ำหนัก ให้เป็นไปตามรุ่นชก ของตนเอง ดังนั้น จึงจะต้องมีการใช้วิธีลดน้ำหนัก ที่สามารถ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และได้ผลเป็นจริงด้วย

ในขั้นตอนที่หนึ่ง เริ่มที่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ให้ได้อย่างน้อย 45 – 60 นาที ต่อวัน ซึ่งเราสามารถ ที่จะเลือกออกกำลังกายหลาย ๆ แบบได้ อย่างไม่ซ้ำกัน เช่น การปั่นจักรยาน 30 นาที หรือวิ่ง 10 กิโลเมตร กระโดดเชือกตอนเช้า ต่อยกระสอบทรายหรือเป้าล่อ อย่างน้อย 3 ยก ต่อเนื่องในช่วงเย็น

ขั้นที่สอง การควบคุมอาหาร วิธีการนี้เป็นวิธีการที่สำคัญ ที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างได้เห็นผลและรวดที่สุด เป็นขั้นตอนที่ยากสำหรับใคร ๆ เลยทีเดียว กับการที่จะต้องลดการรับประทานอาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง หรือเส้นต่าง ๆ เพราะแป้งพวกนี้ เป็นตัวการ

ที่จะช่วยเพิ่มน้ำหนัก อย่างดีเลยทีเดียว นอกจากแป้งแล้ว ก็ให้ลดปริมาณอาหารประเภทของที่ทอดด้วยน้ำมันทั้งหลาย เพราะจะทำให้การออกกำลังกายที่เราทำ ในขั้นตอนแรก เห็นผลช้ากว่าที่เราต้องการ หรืออาจจะไม่เห็นผลเลยด้วย หากยังคงรับประทานอาหา รจำพวกประเภทที่กล่าวมาข้างต้น

 

 

 

เพราะร่างกาย จะไม่สามารถเผาผลาญได้หมด ควรเน้นไปที่ การเลือกรับประทานอาหารประภท เนื้อสัตว์ต้ม เป็นหลัก และผักต่าง ๆ ลดแป้ง เน้นผักผลไม้ ที่มีรสจืด เน้นโปรตีนเนื้อสัตว์ นมรสจืด พร่องมันเนย ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้งานหนักไป และสิ่งที่สำคัญเลย ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้ร่างกายของเราชะล้างส่วนเกิน พวกเกลือ ที่ก่อให้เกิดการกักเก็บน้ำออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขั้นตอนที่สาม คือการสร้างขีดจำกัดเพิ่ม ให้กับตัวเอง ในการที่จะลดน้ำหนักแบบนักมวยนั้น จะต้องมีการเพิ่มจำนวนยก ในการออกกำลังกาย เช่น การล่อเป้า จำนวนครั้งในการสอบกับกระสอบทราย หรือจำนวนรอบในการวิ่ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ให้แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม และจะไม่เหนื่อยง่าย สามารถดึงเอาพลังงานมาเผาผลาญได้มากขึ้นอีกด้วย

ขั้นตอนที่สี่ การพักผ่อนให้เพียงพอ หลังจากที่เราได้ออกกำลังกายมา อย่างหนักหน่วง การพักผ่อนนั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะทำให้ร่างกายของเรา ได้รับการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วน ที่ใช้งานหนักไป ให้มีความแข็งแกร่งมากขึ้น ดังนั้นควรพักผ่อนให้ถึง 7-8 ชั่วโมง ต่อวัน

เนื่องจากร่างกาย จะมีการปรับสมดุล ในขณะที่เรานอนหลับ และต้องปฏิบัติ ตามตารางในการลดน้ำหนักแบบนักมวยอย่างมีวินัย ให้เข้ากับชีวิตประจำวัน แต่ก็ต้องอย่าหักโหมจนเกินไป หรือออกกำลังกายหนักจนเกินไป เพราะจทำให้ร่างกายอ่อนล้า จนไม่สามารถลดน้ำหนัก แบบนักมวยต่อได้ และอาจมีผลกระทบมากกว่าจะเกิดผลดี

สิ่งที่สำคัญที่สุด ที่จะลดน้ำหนักแบบนักมวย ต้องใช้ความอดทน และปฏิบัติ อย่างสม่ำเสมอ ต้องอย่าคิดว่าออก 1 พัก 1 แล้วน้ำหนักจะลงเอง มันกลับกัน ที่จะทำให้ร่างกายต้องการ ที่จะรับสารอาหารเพิ่ม และอาจทำให้เราทรมานไป กับการลดน้ำหนักซะมากกว่า

เพราะเช่นนี้เอง จึงต้องวางแผน เป็นขั้นตอน ของการออกกำลังกายไว้อย่างมีระเบียบ ชัดเจน และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก จะต้องอดทน เต็มที่ อย่ายอมแพ้ และห้ามเบื่อ หรือ ไม่ก็ทิ้งมันไปก่อน ที่จะประสบผลสำเร็จ เพื่อช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักลง แบบนักมวย อย่างได้ผลมากที่สุด

 ใคร ๆ ก็สามารถหุ่นดี ร่างกายฟิต แข็งแรง แบบนักมวยได้ หากออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สำหรับใคร ๆ หลายคน ที่กำลังมองหาวิธี ลดน้ำหนักแบบจริงจัง ได้ผลจริง หรือ การออกกำลังกาย ที่มีทั้งความสนุก สุดมัน ได้ทั้งเหงื่อ ได้ทั้ง ความสนุกสนาน ต้องบอกลเยว่า การออกกำลังกายที่จะทำให้ เรามีความรู้สึกสนุก ไปพร้อม ๆ กันได้ ทั้งลดน้ำหนักไปในตัว แถมได้หุ่นที่ดี นั่นก็คือ มวยไทย Muay Thai

สำหรับ หนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่กำลังหา วิธีลดน้ำหนัก หรือกำลังมีความมุ่งมั่นตั้งใจ ที่จะออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี ที่ได้ทั้งความสนุกเพลิดเพลิน แถมยังหุ่นดี เราแนะนำว่า มวยไทย เป็นกีฬา หรือกิจกรรม ๆ หนึ่ง ในการออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้ ร่างกายของผู้เล่นกีฬา มีพละกำลังมาก

และสามารถช่วยลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี เพราะทำให้เราสามารถ ก้าวข้ามขีดจำกัด ทำให้ร่างกายของเราแข็งแกร่งมากขึ้น เพระามวยไทย เป็นการทำกิจกรรม ทางร่างกาย ที่จะต้องมีการใช้ อวัยวะทุกส่วน ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ศีรษะ ลงไปถึง เท้า ของเรากันเลย ถือได้เลยว่าเป็นการ ออกกำลังกาย ที่ใช้แทบทุกส่วน และช่วยเพิ่มพละกำลัง ให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

มวยไทยนั้น ไม่ใช่แค่กิจกรรมออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ยังนับว่าเป็น ศิลปะแขนงหนึ่ง ในการป้องกันตัว ไปในตัวอีกด้วย เพราะจะต้องมีการฝึกฝน ท่าทาง หรือการฝึกที่ดุเดือด ซึ่งถ้ามีการหมั่นฝึกฝน หรือซ้อม มวยไทย เป็นประจำทุกวันแล้ว ก็จะสามารถ เอามาเป็นวิชาป้องกันตัวได้เช่นเดียวกัน

ขอบคุณข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ ของมวยจาก : แทงบอล , ดูอนิเมะออนไลน์

อ่านเพิ่มเติม => เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับมวยไทย